Maîtriser son stress

TRAINING AUTOGENE DU DR SCHULTZ - AUTO-REGULATION

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Et si je vous disais qu'il était possible de maîtriser son stress🧘 ?

Le training autogène du Dr Schultz (Cycle inférieur) :

C'est une méthode de référence de la relaxation🧘

** Se déconnecter de ce qui ne va pas bien pour se concentrer sur le positif **

Datant de 1932, le Docteur Schultz a mis au point une série d'exercices d'auto-induction pour mettre le corps et l'esprit au repos.

Sa Méthode :

La particularité est qu'on utilise le "Je" pour amener une profonde relaxation (avec par exemple "Je suis tout à fait calme").

Cette technique s'appuie sur différents éléments : la pesanteur, la chaleur, les battements du cœur, la respiration, la zone abdominale, la fraîcheur...

Chaque élément exploré possède son objectif bien particulier pour rééquilibrer l'énergie et à la fois ramener le calme.

Le but est que la personne puisse s'auto-réguler dans son quotidien.

🌈 Pour qui ?

-Les personnes anxieuses

-Les personnes qui souhaitent avoir le contrôle sur leur stress

-Les femmes enceintes

-Les sportifs

-Les adolescents stressés par un futur examen

-Les personnes hyperactives, qui ont du mal à se concentrer

-Les personnes qui ont des troubles du sommeil

Cette technique permet de lutter contre le stress et les symptômes qui l'accompagnent, l'anxiété et la fatigue.

Développe le contrôle de soi, l'activation du positif, la détente réparatrice, le calme, l'auto-régulation, la détente musculaire.

Permet également d'appréhender une grossesse paisiblement.

Elle est utilisée également par les sportifs de haut niveau, améliorant leur condition physique, de récupération et de concentration. Jouant un rôle incontournable également sur leur sommeil et leur stress.

❤️Je suis formée à cette technique de relaxation et ravie de vous la faire découvrir :)

Alors, envie de vivre cette méthode de relaxation ?

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